Pilates Flow | Персональная программа + 3

3 минуты на анкету

Уточняем в чате ваш возраст, вес, уровень подготовки и общее состояние здоровья.

1 день на составление программы

Кураторы в течении рабочего дня составляют индивидуальную программу с учетом полученных данных.

21 день заботы и внимания

Особое внимание уделим планированию графика тренировок и правильному распределению нагрузки.

Персональная программа

с клубной картой

Создайте подтянутое тело с заботой о спине и суставах за 21 день.

+3

Каждую неделю будет запланирована коуч-сессия с возможность обсудить результаты и скорректировать программу на основе вашего прогресса.

Это позволит добиться максимальной эффективности на пути к вашим целям.

Коуч-сессии с сертифицированными тренерами для достижения поставленных целей

коуч—сессии

Светлана

Сертифицированный тренер Polestar pilates USA, опыт работы 15 лет

Татьяна

Сертифицированный тренер, опыт работы более 10 лет

Ольга

Сертифицированный тренер, опыт работы более 7 лет

Ольга

Сертифицированный тренер, опыт работы более 10 лет

Татьяна

Сертифицированный тренер Polestar pilates USA, опыт работы 15 лет

Светлана

Сочетание нескольких направлений — самый быстрый путь к желаемому результату

Подберем уникальную комбинацию из 5 направлений, которая подойдет именно вам.

Сочетание нескольких направлений в рамках одной тренировки поможет не только поработать со спиной, но и улучшить гибкость, сформировать упругий пресс, ягодицы, бедра и мышцы рук.

Направления

Метод учит нас чувствовать свое тело и управлять им.

Несмотря на то, что в пилатесе мы работаем со всем телом, огромный акцент здесь идет на восстановлении правильной работы позвоночника.

Пилатес

/

1

5

Помогают огненно проработать самые проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс, трицепс. Упругость и тонус в мышцах это результат именно функциональных тренировок с оборудованием и без.

Функциональные тренировки

/

2

5

Адаптированные упражнения из классического балета у станка помогут не только пробудить в себе грацию маленькой балерины, но и сформировать идеальное тело с шикарной осанкой, красивой спиной, подтянутыми ногами и сильными руками.

МФР

/

3

5

Адаптированные упражнения из классического балета у станка помогут не только пробудить в себе грацию маленькой балерины, но и сформировать идеальное тело с шикарной осанкой, красивой спиной, подтянутыми ногами и сильными руками.

Балетные классы

/

4

5

Упражнения на растяжку возвращают утраченную подвижность суставам и легкость движениям. Растяжка дарит ощущение свободы + помогает активировать самые спящие участки тела. Например, ягодицы.

Стречинг

/

5

Метод учит нас чувствовать свое тело и управлять им. Несмотря на то, что в пилатесе мы работаем со всем телом, огромный акцент здесь идет на восстановлении правильной работы позвоночника.

Пилатес

Специальные расслабляющие техники направлены на устранение дискомфорта в самых зажатых местах. А еще МФР отличный помощник для активации мышц, которые слабо активируются.

МФР

Помогают огненно проработать самые проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс, трицепс. Упругость и тонус в мышцах это результат именно функциональных тренировок с оборудованием и без.

Функциональные тренировки

Упражнения на растяжку возвращают утраченную подвижность суставам и легкость движениям. Растяжка дарит ощущение свободы + помогает активировать самые спящие участки тела. Например, ягодицы.

Стречинг

Адаптированные упражнения из классического балета у станка помогут не только пробудить в себе грацию маленькой балерины, но и сформировать идеальное тело с шикарной осанкой, красивой спиной, подтянутыми ногами и сильными руками.

Балетные классы

Трансформация тела через работу над осанкой

Результаты

Создаем упругие ягодицы без боли в пояснице

Недостаток гибкости в ногах, слабые мышцы спины и пресса всегда приводят к боли в спине и коленях при работе над ягодицами.

Укрепляя нижнюю часть спины и возвращая подвижность тазобедренным суставам, вы сформируете упругие, подтянутые ягодицы с заботой о теле.

получить программу

Ягодицы

Формируем подтянутый пресс через работу со спиной

Нарушения в осанке, искривление позвоночника и слабые мышцы — одна из главных причин торчащего живота.

Работая над осанкой и всей спиной комплексно вы получите не только здоровую спину, но и подтянутый пресс.

получить программу

пресс

Возвращаем телу природную гибкость

Улучшив подвижность грудной клетки и позвоночника, вы вернете организму возможность дышать полной грудью и избавитесь от головных болей.

Увеличив гибкость в ногах, вы сможете двигаться уверенно, раскрепощенно и без боли в пояснице.

получить программу

гибкость

С легкостью интегрируем занятия в повседневный график

адаптируем под вас

Мотивация

Разнообразие классов, которые удобно впишутся в ваш график и поддержка от тренеров будут вдохновлять двигаться к результату каждый день

Адаптивность

Возможность изменять программу и график занятий, если в процессе прохождения программы вы поймете, что нужно уменьшить или увеличить нагрузку

Мягкий старт

Втягивайтесь в ежедневные занятия с комфортной программой, составленной с учетом вашего текущего физического состояния и уровня подготовки

1

2

3

Клубная карта

+ 3 месяца по клубной карте

При покупке персональной программы вы так же получаете Клубную карту на 3 месяца.

По Клубной карте вам станут доступны Тематические недели — это формат занятий в котором принимает участие все сообщество.

Данный формат направлен на комплексную проработку тела и на поддержание мотивации за счет совместных достижений целей.

получить программу

+ 3