I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.

-30% при первой покупке

Клубная карта на
3 месяца в подарок

# персональная программа

Подтянутое тело и королевская осанка за 21 день

Персональная программа для тех кто хочет создать подтянутое тело с заботой о спине под руководством профессиональных тренеров.

Получить программу

Мягко втянуться в процесс тренировок без стресса, травм и боли

# кому подойдет

Программа направлена на тех, кто хочет:

Устранить дискомфорт в спине: между лопаток и в пояснице

Повысить эффективность работы над прессом, бедрами и ягодицами

Раскрыть плечи и избавиться от скованности в верхней части спины

# коуч—сессии

Не бойтесь не справиться, с нашей командой у вас все получится!

Пока вы не начнете заниматься, не поймете, какие упражнения и сочетания упражнений дадут наилучший результат. Тело каждого человека уникально.

Именно поэтому команда кураторов будет следить за тем, как ваше тело реагирует на разработанную программу. И каждую неделю будет корректировать и улучшать её. Это позволит достичь целей быстрее и эффективнее.

Светлана

Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, опыт работы 15 лет.

Татьяна

Сертифицированный тренер, опыт работы более 10 лет.

Ольга

Сертифицированный тренер, опыт работы более 7 лет.

# светлана

# татьяна

# ольга

# НАПРАВЛЕНИЯ

Сочетание нескольких направлений — самый быстрый путь к желаемому результату

Подберем уникальную комбинацию из 5 направлений, которая подойдет именно вам. Сочетание нескольких направлений в рамках одной тренировки поможет не только поработать со спиной, но и улучшить гибкость, сформировать упругий пресс, ягодицы, бедра и мышцы рук.

Метод учит нас чувствовать тело и управлять им. Несмотря на то, что в пилатесе мы работаем со всем телом, огромный акцент здесь идет на восстановлении правильной работы позвоночника.

# Пилатес

Помогают огненно проработать самые проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс, трицепс. Упругость и тонус в мышцах это результат именно функциональных тренировок с оборудованием и без.

# функциональные тренировки

Упражнения на растяжку возвращают утраченную подвижность суставам и легкость движениям. Растяжка дарит ощущение свободы + помогает активировать самые спящие участки тела. Например, ягодицы.

# стретчинг

Адаптированные упражнения из классического балета у станка помогут пробудить в себе грацию маленькой балерины и сформировать идеальное тело с шикарной осанкой, красивой спиной, подтянутыми ногами и сильными руками.

# балетные классы

Специальные расслабляющие техники направлены на устранение дискомфорта в самых зажатых местах. МФР тоже отличный помощник в тех случаях, когда мышцы в силовых упражнениях слабо ощущаются.

# МФр

# результаты

Трансформация тела через работу над осанкой

Создаем упругие ягодицы без боли в пояснице

Недостаток гибкости в ногах, слабые мышцы спины и пресса приводят к боли в спине и коленях при работе над ягодицами.  Укрепляя нижнюю часть спины и возвращая подвижность тазобедренным суставам, вы сформируете упругие, подтянутые ягодицы с заботой о теле.

Получить программу

# ягодицы

# пресс

Формируем подтянутый пресс через работу со спиной

Нарушения в осанке, искривление позвоночника и слабые мышцы — одна из главных причин торчащего живота. Работая над осанкой и всей спиной комплексно, вы получите не только здоровую спину, но и подтянутый пресс.

Получить программу

# гибкость

Возвращаем телу природную гибкость

Улучшив подвижность грудной клетки и позвоночника, вы вернете организму возможность дышать полной грудью и избавитесь от головных болей. Увеличив гибкость в ногах, вы сможете двигаться уверенно, раскрепощенно и без боли в пояснице.

Получить программу

Мотивация

Разнообразие классов, которые удобно впишутся в ваш график, и поддержка от тренеров будут вдохновлять двигаться к результату каждый день

Адаптивность

Возможность изменять программу и график занятий, если в процессе прохождения программы вы поймете, что нужно уменьшить или увеличить нагрузку

С легкостью интегрируем занятия в повседневный график

# адаптируем под вас

Мягкий старт

Втягивайтесь в ежедневные занятия с комфортной программой, составленной с учетом вашего текущего физического состояния и уровня подготовки

+3 месяца по клубной карте

# клубная карта

При покупке персональной программы вы получаете Клубную карту на 3 месяца в подарок

По Клубной карте вам станут доступны Тематические недели — это формат занятий, в котором принимает участие все сообщество. Данный формат направлен на комплексную проработку тела и на поддержание мотивации за счет совместного достижения целей.

Получить программу